나와 선택 · 3장
마음이 가라앉을 때
힘이 없고 아무것도 하기 싫을 때, 억지로 기운 낼 필요는 없다. 지금을 함께 보고, 조금 나아질 작은 일 하나를 찾는다.
위치마다 보는 것
- 지금의 감정이 감정에 이름을 붙여 보자
- 감정이 말하는 것지쳤나, 서운한가, 돌봄이 필요한가
- 작은 다정함오늘 나를 위해 할 수 있는 일
이렇게 물어볼 수 있어요
- 나는 왜 지금 이렇게 지쳤을까?이 질문으로 뽑기 →
- 나에게는 어떤 돌봄이 필요할까?이 질문으로 뽑기 →
- 오늘 나를 위해 할 수 있는 작은 일은?이 질문으로 뽑기 →
우울함이 오래가거나 스스로를 해치고 싶은 생각이 들면, 바로 믿을 수 있는 사람이나 지역 위기상담 전화에 연락하세요.
배열은 성찰과 재미를 위한 것으로, 결과를 예언하거나 전문가의 조언을 대신하지 않습니다.