自分と選択 · 3枚
落ち込んでいるとき
やる気が出ず何もしたくない時、無理に元気を出さなくていい。今を一緒に見つめ、少し楽になれる小さなことを探します。
各ポジションで見ること
- 今の気持ちその気持ちに名前をつけて
- それが伝えていること疲れ？ 悔しさ？ いたわってほしい？
- 小さなやさしさ今日自分にできること
こんなふうに問えます
落ち込みが長く続く時や、自分を傷つけたい気持ちがある時は、すぐに信頼できる人や地域の相談窓口に連絡してください。
スプレッドは内省と娯楽のためのもので、結果を予言したり専門家の助言に代わったりするものではありません。