風水 · 子ども部屋
子ども部屋にテレビを置いてもいい？
かんたんに言うと
研究では、寝室で画面を使える子どもは、睡眠時間が短く、眠りの質も低い傾向が見られます。いちばん簡単なのは、夜はタブレットやスマホをリビングで充電し、テレビとパソコンを子ども部屋から出すことです。
研究の裏づけありなぜ落ち着かないのか
多くの研究をまとめたレビューでは、寝室にテレビ・パソコン・スマホなどの画面がある子どもは、睡眠時間が短く睡眠の質も低いことがわかり、著者は子どもの寝室から画面を出すよう勧めています（Saunders ら 2022）。ただし著者自身、研究の多くは観察研究で根拠の質は低いと述べているため、「関連がある」とまでしか言えず、画面が必ず睡眠を悪くするとは言えません。
昔からの教え
対応する伝統的な教えはありません。住み心地の観点から挙げています。
3つの直し方
- すぐできる家族みんなで守るルールを決めます。寝る1時間前には、タブレットもスマホもリビングで充電します。
- 家具を少し動かすテレビとパソコンを子ども部屋からリビングや書斎へ移し、使うときは大人がそばにいるようにします。
- 変えられないときすぐに移せないなら、端末に「おやすみ時間」の自動ロックを設定し、寝る前は画面を暗く暖色にします。
よくある質問
オンライン授業でパソコンが必要です。
昼間は書斎やリビングで使い、夜はそこに置いておきましょう。寝室を「寝る・本を読む」だけの場所にすると、「寝室に入ったら寝る時間」という習慣がつきやすくなります。
Kindle などの電子書籍リーダーならいい？
電子ペーパーは強い光を出さないので、タブレットよりずっとよいです。それでも、寝る前は時間を決めて置くようにしましょう。
関連する質問
参考資料
本ページは伝統的な住まいの考え方と環境心理学の研究をもとにした、暮らしの参考情報です。未来を予測するものではなく、医師の助言に代わるものでもありません。眠れない状態が続く場合は医師にご相談ください。